Літні американці знають, що Medicare не включає так звані «над шиєю» пункти, такі як догляд за зубами, зір і слух.У будь-якому випадку, кому потрібні хороші зуби, очі та вуха?
Президент Байден запропонував включити їх у свій законопроект про соціальні витрати, але опозиційна стіна республіканців і кількох демократів, таких як сенатор від Західної Вірджинії Джо Манчін, змусила президента відступити.Новий законопроект, який він просуває, стосуватиметься слуху, але за стоматологічну допомогу та зір люди похилого віку продовжуватимуть платити за страховку зі своєї кишені.
Звичайно, профілактична медицина є найкращою — і найдешевшою — допомогою.З точки зору збереження хорошого зору, ви можете вжити багатьох заходів, щоб краще піклуватися про свої очі.Деякі речі дуже прості.
Читайте: Пенсіонери отримують найбільше підвищення соціального страхування за останні роки, але це поглинула інфляція
Пити воду.«Вживання великої кількості води допомагає організму виробляти сльози, що важливо для запобігання сухості очей», — написав доктор Вісенте Діас, офтальмолог з Єльського університету.Найкраще підійде чиста вода, натуральний ароматизатор або газована вода;Діас рекомендує уникати напоїв з кофеїном або алкоголю.
Більше гуляйте.Усім відомо, що фізичні вправи є хорошим засобом для здоров’я та боротьби зі старінням, але виявилося, що вони також допомагають зберегти гострий зір.Американський журнал офтальмології зазначив, що навіть фізичні вправи від низької до помірної інтенсивності можуть зменшити ймовірність вікової макулярної дегенерації, яка вражає приблизно 2 мільйони американців.Найважливіше те, що дослідження 2018 року серед пацієнтів з глаукомою показало, що ходьба додаткових 5000 кроків на день може зменшити швидкість втрати зору на 10%.Отже: вирушайте в похід.
Добре їжте і добре пийте.Звичайно, морква дуже корисна для ваших визираючих.Однак Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) стверджують, що вам також потрібно обов’язково включати у свій раціон омега-3 жирні кислоти, такі як тунець і лосось.Є також зелені листові овочі, такі як шпинат і капуста, які багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які корисні для очей.Вітамін С також дуже корисний для очей, а це означає апельсини та грейпфрути.Однак в апельсиновому соку багато цукру, тому все повинно бути в міру.
Але фізичні вправи, зволоження та правильне харчування — це лише половина успіху.Сонцезахисні окуляри захищають від шкідливих ультрафіолетових променів, які можуть викликати катаракту.І не помиляйтеся, вважаючи, що тіні потрібні лише в сонячні дні.«Незалежно від того, сонячно чи хмарно, носіть сонцезахисні окуляри влітку та взимку», — закликав на ExperienceLife.com автор про здоров’я Майкл Дрегні.
Залиште екран.Дослідження, спонсороване Vision Council, стверджує, що 59% людей, які «зазвичай використовують комп’ютери та цифрові пристрої» (іншими словами, майже всі), «відчули симптоми цифрової втоми очей (також відомої як комп’ютерна втома очей або синдром комп’ютерного зору) . »
На додаток до скорочення часу перед екраном (якщо це можливо), сайт візуальних порад AllAboutVision.com також надає поради щодо зменшення втоми очей, починаючи зі зменшення зовнішнього освітлення – менше та меншої інтенсивності лампочок.Зменшіть зовнішнє освітлення, закривши штори, гардини або жалюзі.Інші поради:
Нарешті, як щодо окулярів «Blu-ray»?Я завжди чув, що вони допомагають захистити ваші очі, але клініка Клівленда нещодавно процитувала це дослідження, яке показало, що «мало доказів на підтримку використання блакитних фільтрів для запобігання цифровому напруженню очей».
З іншого боку, було додано: «Добре відомо, що синє світло може порушити ваш графік сну, оскільки він порушує ваш циркадний ритм (ваш внутрішній біологічний годинник підкаже вам, коли спати чи прокидатися)».Тож у клініці додали, скажімо, якщо ви «наполегливо граєте в мобільний телефон пізно ввечері або маєте безсоння, окуляри Blu-ray можуть бути хорошим вибором».
Пол Брандус є оглядачем MarketWatch і головою бюро Білого дому West Wing Reports.Слідкуйте за ним у Twitter @westwingreport.
Час публікації: 02 грудня 2021 р